samopoczucie po redukcji

NEWSY Z okazji soboty skrobnę coś więcej. W zeszłym tygodniu rozpocząłem treningi siłowe, wiem że nie a stałych wypisek i relacji, ale nie odpuszczam. Samopoczucie psychiczne jest słabe, fizyczne było ok z wyj środy i czwartku, ale łapało mnie też choróbsko - 2 dni wolne od pracy (oczywiście od treningów nie:) ) załatwiły sprawę. TRENING Jak wyżej [...]

DZIEŃ 22 - PONIEDZIAŁEK, 3 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 22 Dieta na str. 1, post 8. ~10:15 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego + 20g batonika białkowego ~13:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~16:05 - pierś z indyka + ryż brązowy + sos Tikka [...]

[...] na trening oznacza, że wysiłek fizyczny był odczuwany jako mniejszy stres dla organizmu. Nieco później naukowcy z Califomia State University w Chico wykazali, że PS poprawia samopoczucie, zmniejsza bolesność mięśni i zmniejsza wzrost stężenia kortyzolu, do jakiego dochodzi po ciężkim treningu. Pomagając ciężej trenować i zmniejszając bolesność [...]

[...] zeszłego tygodniu zaczeło mnie boleć gardło i delikatny czasem kaszel. Zapodałem sam cholinex i było lepiej. Od wczoraj straszny katar mnie łapie, dzisiaj jest masakra, co 5 minut smarkanie + ogólne osłabienie organizmu myśle, max 2 dni i bedzie po sprawie, ale jednak osłabiło mnie to dziadostwo i mam dużo gorsze samopoczucie i mniej sił. pozdro!

[...] dodatnim, wyciskanie żołnierskie, przysiad, brzuch Sobota:bez treningu siłowego Niedziela:bez treningu siłowego zakres serii i powtórzeń będzie indywidualnie dobrany pod samopoczucie danego dnia ale raczej będę stopniowo dodawać serii, a ciężar przynajmniej w podstawowych ćwiczeniach blisko ORM. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2016-02-12 [...]

[...] 3: jajecznica + bułka Wyniki, nie miałem czym zrobić zdjęcia więc dodaje takie: /SFD/Images/2016/3/11/62148b691aa94fbcb4066651ff7f52f2.jpg prolka i kortyzol niszczą moje samopoczucie i pracę nad sylwetką, tarczyca mi się pogorszyła - co najlepsze endykronologa mam dopiero za 1,5 miesiąca ale i tak nie spodziewam się niczego po tej wizycie. [...]

[...] Tyrozyna również wykorzystywana jest przez trzustkę do syntezy hormony zwanego Tyroksyna przyspieszającego metabolizm, podnoszącego poziom Hormonu Wzrostu, poprawiającego samopoczucie. Reszta acetylowa, po odłączeniu od Tyrozyny, może zostać wykorzystana np.: w syntezie acetylocholiny, ważnego neuroprzekaźnika. Cinnulin PF® - wodny [...]

[...] 4 cheat meale w ciągu tygodnia na redukcji! Dzięki temu zachowałem dobre zdrowie psychiczne, może ważę kilogram więcej niż przy ostrym reżimie, ale to nie szkodzi. Moje samopoczucie jest zdecydowanie lepsze. Dziękuję wszytkim śledzącym i krytykującym, przepraszam za brak dobrych zdjęć ale nie ma mi ich kto zrobić, także wymiary są pi razy [...]

### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Pierwszy tydzień redukcji za mną. Na początku były małe przesunięcia, ale udało się to wszystko jakoś nadrobić i ostatecznie opuściłem tylko 1 trening interwałowy. Samopoczucie super. Trening siłowy oceniam jako całkiem dobry. Trening Pull są zayebiste razem skomponowane, niczego mi nie brakuje. Jedynie w treningach [...]

[...] i - oczywiście wszystko zbadam i dam znać:) Forma plażowa jest mile widziana Doris.Oczywiście lada moment zacznę przygotowania na jesień,ale dieta będzie inna.Bardziej zróżnicowana ,więc i siła będzie. Humor tez powoli wraca i mam nadzieję przełoży się też na samopoczucie :D A tak poza wszystkim dziękuje za miłe słowa mordy :* :* :*

[...] Pogoda mnie zjechała na maxa. Ciśnienie wcisnęło w fotel. Dzisiaj od rana leje i jest ciemno jak dobrej jesieni. Ale mój organizm się już przestroił na ten tryb. Najgorsze samopoczucie mam jak są wahania dobowe pogody. Ni w te nie we wte. Zabrałem do bagażnika torbę i jadę prosto po pracy zrobić wczorajsze aeroby. Min. 45 min dzisiaj. Dzisiaj [...]

[...] Ten pierwszy tydzień brałem raczej lajtowo jako test, żeby organizm się przestawił, ale mimo dodanych 300kcal chudne i bardzo mi to służy. Już po kilku dniach miałem lepsze samopoczucie, nie muliło mnie przez dzień (a jak wiecie siedze na dupie praktycznie cały dzień), mam więcej energii. Na treningach większe skupienie kładę na technikę. Siła [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wczoraj nie dawałem wpisu bo samopoczucie było do dupy. Głodny byłem strasznie i ogólnie ledwo się powstrzymałem od kupna kebaba. Powoli mam już dość redukcji + zaczynam się łamać. Odcinek lędźwiowy boli, może coś z kręgosłupem, może mięsień nadwyrężony - nie wiem, ale ledwo robię ćwiczenia w [...]

[...] do 20 lipca, a nie będzie. Aż głupio mi gadać, ale poddaje się w tym roku z redukcją. Osłabienie, problemy ze skupieniem, brak dalszych efektów, albo znikome efekty, złe samopoczucie, jak zasypiam to myślę o jedzeniu, sny o jedzeniu się zdarzają, złe relacje z jedzeniem, mniej motywacji przez kontuzję pleców. Nie czerpię takiej radochy gdy [...]

[...] trawienie dalej ograniam, gdzie jest już duża poprawa. Jak się coś nie trawi - przyswaja jak powinno, to ciężko o kompletną regenerację. Ostatnie tygodnie chodziłem wzdęty, samopoczucie bardzo słabe, ciągle mi coś nie pasowało, czepiałem sie o byle co jak kobieta w trakcie okresu (nie ubliżając kobietom :P), energia w ciągu dnia - słabo. Co [...]

[...] Na diecie wysokowęglowodanowej doświadczałem dwóch negatywnych stanów: -jak po siłowni zjadłem mniej niż 600kcal, dostawałem jakiś ataków - trząsłem się, ostre napady głodu, samopoczucie depresyjne itp. -jak między posiłkami przerwa była większa niż 4h - objawy jak wyżej + napady wściekłości, która objawiała się wzrostem agresji. A jako, że [...]

[...] psychicznego. No i jednym jest dobrze, jak sobie wtrząchną pizzę raz w tygodniu, a innym jest dobrze, jak jej sobie odmówią. Efekty w sensie wagi i obwodów będą takie same i samopoczucie równie dobre, tylko różne drogi. Ja teraz jestem na tej drugiej drodze i tu mi dobrze. Ale dzięki, Tyka, że tu zaglądasz, bo w ciągu tych dwóch miesięcy sporo [...]

[...] ladnie sie nabijalo napewno ma w tym jakas zasluge ta zabawka, przed silownia pobudzenie za***iste ;o , pocilem sie dosc mocno , libido w gore (pewnie dzieki johi) , ogolnie samopoczucie ok , jedynie co mnie draznilo (jak czesto po takich zabawkach) kompletny brak apetytu po silowni, co do spalania nie moge za duzo powiedziec , bo jadlem na masie [...]

Poniewaz filmy z dzisiejszego treningu ladowac beda sie jeszcze jakis czas, pozwole sobie na male podsumowanie ostatnich 4 tygodni redukcji z crossfit: 1. Dieta - tutaj wlasciwie nic nie zmienilem, trzymam sie schematu IF z tym, ze moja dieta jest czystsza niz ta z definicji gdzie pozwala sie wlasciwie na wszystko lacznie z dowolna iloscia cukrow [...]

8 Marca 2016 - 37 dzień redukcji DT Był lepszy dzień w poniedziałek to musiał przyjść też gorszy we wtorek, samopoczucie słabe mimo wypicia kawy, herbaty i porcji spalacza usypiałem na treningu. W dodatku brak słuchawek które się rozładowały spotęgowały to że chciałem jak najszybciej zakończyć trening. Płaska poszła słabiej niż ostatnio przez to [...]